Le Kundalini yoga pour apaiser ton système nerveux
expliqué par une neuroscientifique
Un rendez-vous pour revenir au calme, de l'intérieur.
Chaque mardi · 19 h – 20 h 15 · sur Zoom, depuis chez toi. Replays illimités pendant toute ton inscription.
Nouveau cycle Centre & Vitalité dès le 3 novembre.
Ce que la pratique t'apporte
Un souffle plus long. Et un souffle long dit au système nerveux : tu es en sécurité.
Un corps qui se dénoue. Bas du dos, ventre, nuque : les tensions accumulées se relâchent.
Un sommeil plus réparateur. La charge émotionnelle de la semaine se dépose.
Moins de réactivité au stress. Le mental se pose et voit plus clair.
Un rendez-vous qui te tient. Une fois par semaine, en groupe : la régularité fait le changement.
C'est pour toi si…
· tu veux comprendre ton fonctionnement un peu mieux ;
· tu es prêt·e à rencontrer les résistances de ton corps et de ton être ;
· tu veux plus de légèreté et d'harmonie dans ta vie de tous les jours ;
· tu aimes pratiquer sans tout comprendre d'avance, mais en gardant les pieds sur terre.
Seul prérequis : la curiosité. Ce n'est ni un cours de fitness ni une conférence : c'est une pratique, entre la tradition et la science.
Qui suis-je
Kallia Apazoglou, Ph. D. — neuroscientifique et enseignante de Kundalini yoga
J'ai passé 15 ans à étudier le cerveau. J'avais beaucoup de connaissances, mais il me manquait la paix. C'est en travaillant mon souffle que j'ai senti son pouvoir sur mes émotions.
Aujourd'hui je me tiens entre ces deux mondes, la science et la pratique. Dans chaque cours, je t'explique ce que fait l'exercice dans ton système nerveux, puis on le vit ensemble.
Comment ça se passe
Tu auras :
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4 cours en direct par mois, le mardi de 19 h à 20 h 15, sur Zoom.
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Le replay de chaque séance, disponible pendant toute ton inscription.
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Dans chaque séance : un travail du corps, une pratique du souffle pour équilibrer le système nerveux autonome, et une méditation pour entraîner le focus.
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Un thème par mois pour progresser pas à pas. Respirations et méditations évoluent d'un cycle à l'autre.
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Une communauté bienveillante qui se soutient dans la durée.
Nouveau cycle dès le 3 novembre
Un parcours en 3 étapes
Notre pratique suit un rythme trimestriel. En 3 mois, nous parcourons l'ensemble de l'axe corporel et nerveux, du soutien physique jusqu'à l'ouverture émotionnelle. Tous les trois mois, nous reprenons cette boucle pour approfondir, relâcher de nouvelles tensions et ancrer des changements durables dans le corps. On peut commencer à n'importe quelle étape.
Au fil de chaque trimestre
1. Racines & Ancrage
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Focus physique : Bassin, jambes, pieds et étirement profond du nerf sciatique. Surnommé le « nerf de la vie » dans les textes anciens, il est l'arbre racine de notre posture : lui redonner de la souplesse, c'est offrir au corps l'élasticité nécessaire pour traverser la vie avec longévité et légèreté.
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Impact système nerveux : Ancrage et reconnexion aux lointains du corps. En réveillant le nerf sciatique — le plus long voyage nerveux de notre anatomie —, nous éclairons les zones les plus éloignées du cerveau pour restaurer une carte somatique complète. Libérer cette chaîne postérieure, c'est délier la mémoire physique de la fuite : le corps s'enracine dans sa stabilité gravitationnelle, et le mental, enfin rassuré, accepte de déposer sa vigilance.
2. Centre & Vitalité
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Focus physique : Sangle abdominale, vertèbres lombaires et diaphragme. En fortifiant le bas du dos et en redonnant de la fluidité aux vertèbres, nous dissolvons les tensions accumulées pour offrir un soulagement profond à la zone lombaire. Par le mouvement et le souffle, nous venons masser intensément les organes internes — intestins, reins, foie et pancréas — tout en libérant le diaphragme pour lui rendre toute sa liberté d'amplitude. C'est le réveil d'Agni, le feu digestif et la source de notre énergie centrale.
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Impact système nerveux : Puissance centrale et équilibre autonome. En plongeant notre attention dans le centre de gravité, nous offrons un massage réparateur à notre système nerveux entérique et au nerf vague. Fluidifier la colonne vertébrale permet aux signaux nerveux de circuler sans entrave du bas vers le haut. En déliant le diaphragme et en apaisant les maux du dos, nous signalons au corps qu'il peut cesser de se blinder : le système autonome retrouve son équilibre, réveillant une force tranquille et la capacité d'assimiler la vie avec clarté et harmonie sans s'épuiser.
3. L'Espace du Cœur
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Focus physique : Poitrine, épaules, nuque et haut du dos. En dénouant les tensions accumulées dans la ceinture scapulaire et les cervicales, nous libérons la cage thoracique pour laisser le souffle déployer toute sa longueur. Ce mouvement vient stimuler directement la région du cœur et le thymus — glande maîtresse de notre immunité et de notre vitalité —, réveillant un espace d'ouverture, de chaleur et de légèreté au centre de la poitrine.
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Impact système nerveux : Dénouer les tensions physiques autour de la poitrine se traduit par une respiration plus profonde et rallongée. La science comme la tradition enseignent que la longueur du souffle dicte la quiétude des pensées : plus le souffle est long et profond, plus le mental devient calme et clair pour réagir au bon moment et dans la bonne direction. Libérer le haut du corps et amplifier la respiration stimule le nerf vague ventral pour installer un équilibre durable dans notre système nerveux autonome. Le corps bascule dans un état de sécurité et de présence, offrant un apaisement profond pour aborder la relation à soi et aux autres depuis un espace de clarté neutre et bienveillante.
Questions fréquentes
Faut-il de l'expérience en yoga ?
Non. Chaque exercice est guidé et adaptable. Seul prérequis : la curiosité.
Et si je rate un mardi ?
Tu retrouves la séance en replay, disponible pendant toute ton inscription.
Je peux commencer en cours de cycle ?
Oui. Le parcours est une boucle : tu entres là où nous en sommes.
Comment je me connecte ?
Sur Zoom. Tu reçois le lien après ton inscription.
De quoi ai-je besoin ?
Un tapis, un coussin, une couverture, et un peu d'espace au calme.
Le cours est en quelle langue ?
En français.
Tarifs & Inscription
Abonnement Mensuel — 85 CHF / mois
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Une formule flexible, sans engagement long.
Engagement Trimestriel — 220 CHF / 3 mois
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Le cycle complet · 35 CHF d'économie