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La neuro-régulation par le Kundalini Yoga
équilibrer le système nerveux & aligner le corps avec le mental
Une approche concrète, scientifique et accessible du Kundalini Yoga pour centrer le mental, relâcher les tensions des tissues et réguler le système nerveux au quotidien.
A qui s'adresse cette approche ?
Le yoga fait du bien, on le sait.
La spiritualité est pour celles et ceux qui sont ouverts à voir et croire aux phénomènes qui n'ont pas encore une explication concrète.
La science est pour ceux et celles qui veulent des preuves tangibles avant d'accepter une réalité dite ou le récit de quelqu'un.
Entre ces deux mondes
existe le juste milieu, l'équilibre entre le vécu et la connaissance, la curiosité et l'acceptation.
Je me suis lancé moi-même entre ces deux mondes et je suis allé assez loin pour parler avec confiance sur ce que j'ai découvert, ce que j'ai vécu, ce que j'ai compris et ce que je m'apprête à partager et démontrer avec des preuves tangibles.
Alors ce cours s'adresse à celles et ceux qui partagent cette curiosité et cette posture entre les deux mondes. A celles et ceux qui s'apprêtent à pratiquer sans avoir besoin de tout comprendre en amont, mais qui apprécient avoir les pieds sur terre et connaître l'aspect scientifique de ces pratiques ancestrales.
Nous travaillons avec les outils du yoga Kundalini et je vous expliquerais au fur et à mesure comment ces exercices entrainent le système nerveux dans sa totalité et établissent une cohérence entre l'activité du système nerveux du corps et celle du cerveau.
Y a-til des prérequis pour participer ?
Seul prérequis: la curiosité
Si tu cherches un cours de yoga classique, ce cours n'est pas pour toi.
Si tu cherches un cours de fitness, ce cours n'est pas pour toi.
Si tu cherches une conférence, ce cours n'est pas pour toi.
Si tu cherches un débat philosophique, ce cours n'est pas pour toi.
Ce cours est pour toi si tu cherches à comprendre ton fonctionnement un peu mieux.
Ce cours est pour toi si tu est prêt(e) à faire face aux résistances de ton corps et de ton être.
Ce cours est pour toi si tu veux expérimenter la légèreté et l'harmonie dans ta vie de tout les jours.
Dans ce cours
Tu auras :
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4 cours en direct par mois (mardi 19h00 - 20h15).
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Le replay disponible 7 jours après chaque séance.
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Un thème mensuel structuré pour progresser pas à pas
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Un espace de pratique sécurisant pour libérer la charge émotionnelle et retrouver un sommeil récupérateur.
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Une communauté bienveillante qui se soutient mutuellement et dans la durée.
Nous commençons le 22 septembre
Un parcours en 3 étapes
Notre pratique suit un rythme trimestriel. En 3 mois, nous parcourons l'ensemble de l'axe corporel et nerveux, du soutien physique jusqu'à l'ouverture émotionnelle. Tous les trois mois, nous reprenons cette boucle pour approfondir, relâcher de nouvelles tensions et ancrer des changements durables dans le corps.
Au fil de chaque trimestre
1. Racines & Ancrage
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Focus physique : Bassin, jambes, pieds et étirement profond du nerf sciatique. Surnommé le « nerf de la vie » dans les textes anciens, il est l'arbre racine de notre posture : lui redonner de la souplesse, c'est offrir au corps l'élasticité nécessaire pour traverser la vie avec longévité et légèreté.
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Impact système nerveux : Ancrage et reconnexion aux lointains du corps. En réveillant le nerf sciatique — le plus long voyage nerveux de notre anatomie —, nous éclairons les zones les plus éloignées du cerveau pour restaurer une carte somatique complète. Libérer cette chaîne postérieure, c'est délier la mémoire physique de la fuite : le corps s'enracine dans sa stabilité gravitationnelle, et le mental, enfin rassuré, accepte de déposer sa vigilance.
2. Centre & Vitalité
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Focus physique : Sangle abdominale, vertèbres lombaires et diaphragme. En fortifiant le bas du dos et en redonnant de la fluidité aux vertèbres, nous dissolvons les tensions accumulées pour offrir un soulagement profond à la zone lombaire. Par le mouvement et le souffle, nous venons masser intensément les organes internes — intestins, reins, foie et pancréas — tout en libérant le diaphragme pour lui rendre toute sa liberté d'amplitude. C'est le réveil d'Agni, le feu digestif et la source de notre énergie centrale.
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Impact système nerveux : Puissance centrale et équilibre autonome. En plongeant notre attention dans le centre de gravité, nous offrons un massage réparateur à notre système nerveux entérique et au nerf vague. Fluidifier la colonne vertébrale permet aux signaux nerveux de circuler sans entrave du bas vers le haut. En déliant le diaphragme et en apaisant les maux du dos, nous signalons au corps qu'il peut cesser de se blinder : le système autonome retrouve son équilibre, réveillant une force tranquille et la capacité d'assimiler la vie avec clarté et harmonie sans s'épuiser.
3. L'Espace du Cœur
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Focus physique : Poitrine, épaules, nuque et haut du dos. En dénouant les tensions accumulées dans la ceinture scapulaire et les cervicales, nous libérons la cage thoracique pour laisser le souffle déployer toute sa longueur. Ce mouvement vient stimuler directement la région du cœur et le thymus — gland maître de notre immunité et de notre vitalité —, réveillant un espace d'ouverture, de chaleur et de légèreté au centre de la poitrine.
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Impact système nerveux : Dénouer les tensions physiques autour de la poitrine se traduit par une respiration plus profonde et rallongée. La science comme la tradition enseignent que la longueur du souffle dicte la quiétude des pensées : plus le souffle est long et profond, plus le mental devient calme et clair pour réagir au bon moment et dans la bonne direction. Libérer le haut du corps et amplifier la respiration stimule le nerf vague ventral pour installer un équilibre durable dans notre système nerveux autonome. Le corps bascule dans un état de sécurité et de présence, offrant un apaisement profond pour aborder la relation à soi et aux autres depuis un espace de clarté neutre et bienveillante.
Déroulement de chaque séance
En plus du travail physique, chaque séance intègre une pratique précise du souffle pour équilibrer le système nerveux autonome, ainsi qu'une méditation ciblée pour entraîner le mental au focus. Les techniques de respiration et de méditation évoluent à chaque cycle pour faire progresser votre système nerveux par paliers.
Tarifs & Inscription
Abonnement Mensuel — 65 CHF / mois
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Une formule flexible, sans engagement long.
Engagement Trimestriel — 180 CHF / 3 mois
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L'expérience complète du cycle somatique.